Східні танці

Танцюючи, жінка вчиться висловлювати власні емоції.

Загадкові й чуттєві східні танці не залишають байдужими як представників сильної статі, так і жінок, які дедалі частіше прагнуть опанувати для себе цей вид мистецтва. У танці своя філософія, це не просто рухи окремими частинами тіла, а індивідуальна історія танцівниці, емоція, призначена для глядачів. 

Мистецтво східного танцю дуже давнє. Одні вважають, що це був ритуал підготовки до дітородіння, інші називають його сакральним танцем, що символізує поклоніння жіночому началу, богині-матері. Саме тому такі дії виконувалися спочатку в жіночому колі, далеко від чоловічих очей.   «Іноді східний танець називають «танцем живота». Цей танець не випадково отримав таку назву. «Живіт» — це життя, значить це — танець життя. «Танець живота» називають ще танцем радості: тут нічого не можна робити через силу, переборюючи себе (як це буває, наприклад, у аеробіці), а тільки з задоволенням, з ніжністю до себе коханої. На занятті зі східних танців потрапляєш під чари дивної музики, незвичної для нашого вуха, але такої мелодійної, що проникає до глибини серця, й залишаєшся зачарованим назавжди красою і чуттєвістю незвичайних рухів. З цієї хвилини ви відкриваєте новий напрямок пізнання краси, гармонії, любові, самовираження», — розповідає танцівниця з Ужгорода Сюзанна Ріго. 

Танці дарують упевненість в собі, гнучкість, покращують поставу і ходу. Навряд чи потрібно детально вникати у питання арттерапії для того, щоб переконатися в особливій енергетиці танцю. За плавними та частково повільними ритмами ховаються шалений темперамент та робота. 

Сюзанна Ріго радить займатися цими танцями як дівчатам, так і жінкам у поважному віці: «Східний танець допомагає зробити талію тоншою, а стегна — стрункішими. Активна робота м’язів спини збільшує рухливість хребта і сприяє поліпшенню кровопостачання і живлення центральної (головний і спинний мозок) і периферичної нервової системи, що приводить до полегшення і пришвидшення розумових процесів, появи точнішої координації рухів і підвищення загального тонусу всього організму. Танець, як і будь-яке фізичне навантаження, за рахунок посилення роботи м’язів викликає активізацію кровообігу у всьому тілі, покращує роботу серця, зміцнює судини і сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень. Але на відміну від аеробіки і шейпінгу не накачується об’ємна мускулатура, немає ефекту сильного схуднення, тіло набуває красивих обрисів за рахунок того, що тренуються і розтягуються м’язи талії, живота, спини. 

З’являється вміння володіти своїм тілом. Змінюється постава, зникає сутулість, з’являється граціозність,   поліпшується хода: танці «розгортають» стегна, розтягують сухожилля в паху. Автоматично з’являється хода «від стегна». Оскільки всі рухи східного танцю фізіологічні, він практично не має протипоказань». 

Існує помилкова думка, що головна мета східного танцю — це зваблення, конкуренція танцівниць перед аудиторією. Насправді ж східні танці будь-якого стилю наповнені почуттям власної гідності, прийняття себе, вміння радіти своєму тілу незалежно від того, чи спостерігає хтось за вашим танцем. 

Розкутість у рухах веде до внутрішньої свободи, вважає Сюзанна Ріго. Вони не тільки розвивають тіло, а й психологічно оздоровлюють особистість: гнучкість у танці додає гнучкості характеру, м’якість і плавність впливають на легкість у спілкуванні, розкутість у рухах веде до внутрішньої свободи. Жінка вчиться висловлювати в танці найрізноманітніші емоції — радість, здивування, смуток, ніжність. Вона розкріпачується, «згадує» свої жіночність і чарівність, відчуває себе молодшою і привабливішою. «Про настрій і говорити не доводиться: танець чудово знімає стрес і депресію, дарує радість життя. Це пов’язано з тим, що під час танцю «працюють» усі енергетичні центри. Жінка починає почувати себе впевненіше, вірить у свою привабливість незалежно від віку і зовнішніх даних. Після перших занять танцями ви можете дізнатися про себе багато нового. Наприклад, якщо сковано рухаєте нижньою частиною тіла, то, швидше за все, пригнічуєте в собі сексуальні бажання. Найчастіше це відбувається з жінками у віці. Молодь найчастіше скута у ділянці грудей і це означає, що ці дівчата «закриваються» від світу», — вважає танцівниця. 

Східний танець, унікальний за технікою і чарівний він уособлює саме життя, поєднуючи в собі здоров’я, задоволення та красу. Зрозуміло, що всі навики з’являться з часом і після тривалих занять. Втім справжній жінці, яка вірить у свою привабливість, така праця принесе лише позитивні емоції, бо тіло бажає гармонії з душею, а східні танці якнайкраще поєднують усе це і чуттєво доносять до оточення. Історія свідчить, що вперше танець живота з'явився в Єгипті. Спочатку він був просто фольклорним танцем, не пов'язаним ні з якими обрядами, і виконувався в основному для розваги. Сільські дівчата здійснювали кілька пластичних рухів стегнами, поєднуючи їх з витонченими помахами рук. Сильну половину людства це приводило в дикий захват. Майже кожна жінка, незважаючи на станові рамки, пробувала себе на цьому захоплюючому терені, бажаючи сподобатися чоловікам. Але з приходом до Єгипту мусульманства популярність танцю живота різко знизилася, а потім і зовсім зійшла нанівець. Дівчата з багатих сімей вже не виконували його, так як це вважалося негідним і непристойним заняттям. Центри культурного життя переміщалися до Європи, зокрема, в Іспанії. Взаємопроникнення танцювальних форм і звичаїв призвело до виникнення іспанського танцю «фламенко», в основі якого велика кількість прийомів танцю живота. А традиційні східні танці в свою чергу увібрали в себе елементи циганських і іспанських танців. Здавалося, що танець живота, «змішавшись» з танцювальними традиціями інших культур, як самобутнє явище повільно зникне. Але в 19 столітті, після завоювання французами Африки, колишнє зачаровує мистецтво заблищали новими фарбами. Французькі класичні хореографи були просто приголомшені цим найдавнішим танцем. Вони додали в нього кілька нових елементів, ускладнили деякі прийоми, зробивши танець живота більш професійним. З цього часу східні танці почали свій урочистий хід по танцювальним підмосткам всього світу. Цікаво, що в процесі занять цим танцем можна дізнатися про себе багато нового. Наприклад, про ... своїх психологічних комплексах. Мало хто знає, що закріпачена нижня частина тіла говорить про пригніченою сексуальності, а верхня - про відсутність душевного і відкритого спілкування з оточуючими. Загалом, танець живота - це не просто забава. Швидше - це явище. Адже не випадково ж його називають танцем радості. Складний і красивий, він абсолютно не терпить, коли щось у ньому роблять через силу. Кожен рух має доставляти людині насамперед фізичне задоволення. Таке виснажливе подолання себе, яке можна зустріти в спортивних танцях або в аеробіці, для танцю живота абсолютно неприпустимо - це руйнує всю його внутрішню філософію. Треба зауважити, що танець живота змушує весь організм людини працювати на межі своїх можливостей. Через кілька місяців занять ви відчуєте відчутні результати. Не думайте, що ці результати будуть пов'язані лише з корекцією форми вашого живота за рахунок зміцнення м'язів. Існує маса інших позитивних аспектів, пов'язаних з осягненням загадкового східного танцю. По-перше, в наявності буде поліпшення загального самопочуття, по-друге, вас перестануть мучити болі в хребті, так характерні для нинішнього «сидячого» часу. По-третє, ви назавжди забудете, що таке відкладення солей. Плюс до всього, якщо у вас були проблеми по частині гінекології, то і вони вирішаться. Не так уже й погано для початку, вірно? Я вже не кажу про те, що заняття танцем додадуть вашій фігурі спокусливі форми арабських танцівниць і ви завжди будете перебувати в тонусі і радіти життю. Танець живота благотворно впливає не тільки на фізичне здоров'я жінки, він покращує її психологічне самопочуття. Це пов'язано з тим, що під час танцю «працюють» всі енергетичні центри. Жінка починає відчувати себе впевненіше, вірить у свою привабливість незалежно від віку і зовнішніх даних. Зрештою в особисте і інтимне життя приходить довгоочікувана гармонія, а з відносин з оточуючими зникають непотрібні нервозність і напругу. Сьогодні танець живота складається, як правило, з трьох частин. Це «таксим», власне танець і тряска. «Таксим» виконується під повільну музику. Під час нього танцівниця зазвичай стоїть на місці і імпровізує, злегка граючи тілом. На відміну від «Таксимо», сам танець завжди супроводжується вельми енергійною музикою і рясніє різними елементами. Трясінням ж називають такий рух колінами, яке створює вібрацію у всьому тілі. Кожна частина тіла в буквальному сенсі слова трясеться, хоча реально рухаються тільки коліна. Всі ці елементи можуть поєднуватися в танці в абсолютно різній послідовності. Цікаво, що тряска в якійсь мірі замінює масаж, а також сприятливо впливає на форму грудей. 
 Пам'ятайте, що головне в танці живота не суворе дотримання канонів, а темперамент і розкутість. Основа танцю живота - це імпровізація. Але все ж деякі правила і вправи для більш швидкого оволодіння мистецтвом танцю існують. Філософія східних танців Нехай вас не бентежить те, що спочатку може не все виходити. Надто вже відчутним обіцяє бути тільки кінцевий результат. Адже техніка танцю живота дозволяє давати навантаження саме на ті групи м'язів, які дуже рідко задіюються не тільки в повсякденному житті, але при заняттях спортом. Наприклад, це внутрішні м'язи тазу. А вони, як відомо, грають не останню роль в житті жінки. Якщо ці м'язи досить розвинені, то пологи пройдуть куди легше і спокійніше. Зауважу, що для тих жінок, які тільки збираються стати мамами, танець буде хорошою підготовкою до процесу виношування і народження дитини, а тим, хто вже виконав свою дітородну функцію, танець допоможе відновитися після пологів. Та й під час вагітності при індивідуальному підході деякі елементи танцю живота зовсім не зашкодять. Багато з тих, хто давно практикує східні танці, впевнені, що це не тільки фізичне і психологічне самовдосконалення, а ще й духовний шлях. Досвідчені танцівниці розповідають, що, танцюючи, відчувають, як через їхні тіла проходять якісь чи не матеріальні вібрації. Ці вібрації нібито піднімають людини над тлінним світом, звуть до духовних висот і подальшому самовдосконалення. Можливо, це пояснюється тим, що в жіночій природі завжди пріоритетно творчий початок. І через танець це початок повністю реалізується. Заняття танцем дають можливість будь-якій жінці усвідомити одну просту річ: зовнішня краса залежить безпосередньо і від внутрішнього стану, і від усвідомлення жінкою її неповторності. А цю саму неповторність і виявляє танець живота. Через танець в жінку закладається і певне «зміст». Юна танцівниця з ранніх років удосконалює свій естетичний смак, вчиться завойовувати і утримувати любов. Танець здатний народжувати в людях почуття куди більш піднесені, ніж ті, з якими вони стикаються в повсякденному житті. Тому одним з найважливіших умов опанування мистецтва танцю живота вважається вміння утримувати певний стан. Якщо танцівниця фокусує увагу не на низці вибагливих рухів, а на гіпнотичному стані, в якому вона знаходиться під час танцю, значить, вона на правильному шляху.

Нині танець живота все більше входить в моду серед жінок різних віків і соціальних груп. Можна тільки вітати це, адже користь від нього настільки очевидна. 
Автор Швайка Ольга